자존감 강화법

자존감 강화법    

    

나다니엘 브랜든(Nathaniel Branden)은 자존감(self-esteem) 분야를 오랫동안 연구해 온 학자입니다.

자존감이란 무엇일까?
살면서 부딪히는 각종 문제를 자신이 해결할 수 있고, 자신은 행복을 누릴 가치가 있다고 믿는 경향이다.
즉 자신을 어떻게 평가하느냐의 문제이다.

자존감은 왜, 중요할까요?
우리는 생존을 위해 자존감이 필요하다. 우리의 삶과 행복이 마음먹기에 달려 있기 때문이다.
우리의 마음은 자동으로 가장 중요한 문제에 집중하도록 프로그래밍되어 있지 않다.
우리의 마음은 선택에 따라 수동적으로 작동한다.
예를 들어, 자존감이 높은 사람은 아무리 어려운 문제가 닥치더라도 그런 상황을 꿋꿋하게 견뎌 낼 수 있다.
그 사람이 항상 문제를 극복할 수 있는 것은 아니지만 실패보다는 성공할 가능성이 훨씬 높다.
그리고 성공의 경험이 많아질수록 자신감도 높아질 것이다.

그렇다면 자존감을 어떻게 높일 수 있을 까?
자존감을 높여주는 6가지 원칙은 다음과 같다.

1. 자신이 무엇을 하고 있는지 인식하며 산다.
자신이 어떤 행동을 하고 있는지 의식하고 그 순간에 집중하라.
예를 들어 고객, 상사, 부하직원, 동료와 대화를 하고 있는 중이라면 그 순간과 상대방에게 집중하라.
외부 세계는 너무나 잘 알면서 자아에 대해 무지해서는 안 된다.
우리는 자아를 의식하고 돌아봄으로써 인생의 목적에 한걸음 가까이 다가갈 수 있다.

2. 자신을 있는 그대로 인정한다.
스스로를 있는 그대로 수용하면 자신이 항상 심판대 위에 놓여 있다는 생각에서 자유로울 수 있다.
그러면 상대방이 무엇인가를 지적하거나 다른 의견을 내놓더라도

적대적인 마음을 품지 않고 상대방의 말을 경청할 수 있다.

3. 자신의 선택과 행동에 책임을 진다.
현재 자신이 살아가는 모습은 자신이 내린 선택과 그에 따른 행동의 결과라는 사실을 인식하라.
한 사람의 인생이 한 권의 책이라면 그 책을 쓰는 사람은 다름 아닌 자기 자신이다.

4. 자신의 의견을 당당히 드러낸다.
상대방을 대할 때 예의에 어긋나서는 안 되지만 동시에 자신이 추구하는 가치를 속여서도 안 된다.
자신이 추구하는 가치대로 살아갈 용기를 발휘해야 한다. 그리고 스스로를 위해 일어설 줄 알아야 한다.
다른 사람들의 시선이나 비판이 두려워 진정한 자신의 모습을 숨기거나 가장하면서 사는 것은 당당한 삶이 아니다.

5. 목적을 가진 삶을 산다.
목적의식 없이 흘러가는 대로 살지 말고 분명한 목적을 가지고 살라.
목적의식에 있으면 하루하루 살아가면서 어디에 우선순위를 두어야 할지 잘 알 수 있다.
목적의식을 가지고 사는 것은 외부적인 성공만을 의미하는 것은 아니다.
자존감의 뿌리는 본질적으로 외부에서 이루어낸 무언가가 아니라 우리가 무언가를 성취할 수 있도록
동기를 부여하는 내면적인 힘과 가치이다.
그 내면적인 힘과 가치를 모은 것이 바로 자존감이다.

6. 정직한 인격을 갖추도록 노력한다.
언행일치를 위해 힘쓰라. 진실만을 말하고 자신이 내뱉은 말에 반드시 책임을 지라.
중요하다고 생각하는 가치를 몸소 행동으로 실천하라. 모든 사람들을 공정하게 대하고 친절을 베풀라.
자신이 가치를 저버리는 것은 양심을 배신하는 행동이며 자존감에 상처를 입힌다.
인격은 자존감의 근원이면서 동시에 자존감의 표현이기도 하다.

 

-출처: 나다니엘 브랜드, <자존감>, 비전과 리더십, 2009, pp.43-51        

 

자신감을 갖는 방법

1. 자신감을 가지려면 성공의 설계도를 그리고, 그것이 지워지지 않도록 마음속에 강하게 새겨두어라.

2. 좌절감에 빠질 때마다 더 힘든 상황을 생각하여 기분을 전환하고 적극적으로 대처하라.

3. 하지 않아도 되는 고민으로 마음을 빼앗겨서는 안 되며 현재의 상황을 직시하여 성공의 장애물을 제거하라.

4. 타인의 권위나 위협에 눌려 그들의 겉모습에 현혹되거나 흉내 내려고 하지 말라.

    어떤 외압과 위협에도 타협하거나 굴복되지 않도록 정도를 걸어라.

5. 할 수 있다는 신념을 가지고 최선을 다하라. 

6. 자신을 잘 알고 곁에서 힘이 되어줄 조언자를 구하라.

   성공을 향해 매진하는 당신이 간과하게 되는 것을 지적해 주고 방향을 잡아 줄 수 있는 조언을 받아들여라.

7. 힘들어질수록 자신의 생활신조를 하루에 10번씩 외쳐 사기를 진작시켜라.

8. 자기 자신의 능력을 정당하게 평가해 부족한 부분을 채우려 노력한다. 

9. 항상 혼자가 아니라 나를 지켜주는 이와 내가 지켜야 할 사람들이 존재한다는 사실을 명심하라.

10. 적극적이고 긍정적인 사고방식으로 삶에 임하며, 남에게 베풀며 생활하라.