부분 비만의 베스트 스트레칭 모음
발목과 허벅지를 앞부분을 위한 스트레칭 |
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실시방법 |
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주의사항: 스트레칭이 진행되는 동안 중심이 흐트러지지 않도록 주변의 벽이나 구조물에 몸을 지지하도록 하고 허리가 굽어지거나 몸이 틀어지지 않도록 한다. |
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주의사항: 동작시 뒷무릎은 구부리지 말아야 하며 뒷꿈치 또한 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다. |
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주의사항: 스트레칭시 시선은 자연스럽게 유지하되 절대 반동을 사용하지 않도록 한다. |
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주의사항: ③번 동작시 팔꿈치가 굽혀지지 않도록 하고 시선은 몸을 비튼 방향과 일치시킨다. |
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주의사항:스트레칭이 진행되는 동안 호흡은 길게 내쉬고 동작시 힙이 좌우측으로 흔들리지 않도록 주의한다. |
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주의사항:스트레칭이 진행되는 동안 호흡은 길게 내쉰다. |
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주의사항:스트레칭이 진행되는 동안 호흡은 길게 내쉰다. |
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주의사항:스트레칭이 진행되는 동안 호흡은 길게 내쉰다. |
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주의사항:스트레칭시 호흡은 길게 내쉬고 상체와 허리가 움직이지 않도록 곧게 유지한다 |
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