|
 |
 |
배를 날씬하게 하려면 부분 체조도 좋지만 몸 전체 대사를 원활하게 하는 것도 중요합니다. 배가 볼록 나오는 것은 지방만이 아니라 변비도 그 원인 중 하나이기 때문입니다.
변비가 있고 항상 배가 더부룩한 사람은 원래 신진대사가 잘되지 않는 체질이어서 변비에 걸리기 쉽습니다. 이때 효과적인 것이 급소 자극. 여기에 마사지를 병행하면 몸 전체의 대사가 한층 높아집니다. |
| |
 시작 전에 알아두세요!
|
 |
| 1 |
손을 깨끗이 한 다음 보디 로션이나 오일을 충분히 묻혀 마사지하면 효과적 입니다 |
| 2 |
특히 체온이 상승하고 몸이 풀어져 있는 목욕 후에 급소 자극이나 마사지를 하면 효과적입니다 | |
 |
맛사지
|
 경락이나 림프의 흐름을 원활하게 해서 신진대사를 높인다
강한 자극으로 급소를 누르는 지압에 비해, 마사지는 원만한 자극을 광범위하게 준다. 경락의 흐름에 따라 부드럽게 몸을 만져주면 혈액 순환이나 림프액 흐름, 호르몬 분비가 좋아집니다. 온도가 높은 욕실에서 하면 그것만으로도 좋은 운동이 됩니다. 반신욕 등으로 몸을 따뜻하게 한 뒤에 실시 합니다. |
 |
 몸을 가볍게 살짝 어루만지는 느낌으로!
팔에서 손끝으로, 바깥쪽은 손끝에서 어깨로 올라가며 마사지합니다. 다리도 안쪽은위에서 아래 방향으로, 바깥쪽은 아래에서 위로 향하는 것이 기본입니다. 몸의 표면을 살짝 어루만지는 느낌으로 합니다. 그냥 손으로 마사지하는 것도 좋지만, 마 소재와 같이 자극이 있는 것을 사용하는 것도 효과적입니다 |
|